7 Kebiasaan Ini Bisa Membuat Perut Anda Menjadi Kembung

7 Kebiasaan Ini Bisa Membuat Perut Anda Menjadi Kembung, Ada Beberapa Jumlah Penyebab Perut Menjadi Kembung Mungkin Salah Satunya Adalah Karena Mengkonsumsi Makanan Atau Minuman Yang Menimbulkan Gas.

Selain Itu, Sejumlah Kebiasaanpun Bisa Menjadi Salah Satu Penyebabnya. Berikut Inilah Beberapa Jenis Makanan Dan Minuman Serta Kebiasaan Yang Dapat Menyebabkan Perut Menjadi Kembung Dan Bagaimana Cara Mengatasi Perut Kembung Tersebut.

Penyebab Perut Menjadi Kembung

Penyebab Yang Pertama:

• Makanan Sayur Yang Berasal Dari Kelompok Kubis, Jika Dikonsumsi Dalam Keadaan Mentah Akan Menyebabkan Timbulnya Gas Dikarenakan Kandungan Serat Dan Gula Yang Sulit Dipecah (Disebut Rafinosa) Dan Sukar Dicerna. Adabaiknya Jika Dimasak Terlebih Dahulu Atau Mungkin Dikurangi Mengkonsumsinya, Cara Memasaknya Bisa Dengan Cara Dikukus Atau Direbus.

  
Penyebab Yang keDua:

• Minum Minuman Bersoda, Contohnya Seperti Cola, Gelembung Yang Muncul Dari Minuman Bersoda Akan Memberikan Efek Yang Sama Didalam Perut Yang Menyebabkan Perut Menjadi Kembung. Untuk Mengurangi Gelembung Yang Berasal Dari Minuman Bersoda Lebih Baik Setelah Botol/ Kaleng Minuman Dibuka Didiamkan Beberapa Menit Tunggu Hingga Gelembungnya Menghilang Atau Bisa Juga Ditambahkan Es Batu.

  
Penyebab keTiga:

• Memakan Sandwich, Sandwich Atau Roti Lapis Yang Berisi Sayuran Dan Daging Didalamnya Sering Sekali Dijadikan Alternatif Makanan Yang Cepat Untuk Makan Siang, Tapi Menurut Janet Brill, Ph.D, RD, Ahli Gizi Dan Penulis Blood Pressure Down, Studi Yang Dilakukan USDA Menemukan Bahwa Kandungan Sodium Melebihi Kebutuhan Harian Yang Bisa Mencapai 20 Persen. Selain Sandwich Makanan Olahan Juga Memungkinkan Menyebabkan Perut Kembung Oleh Karena Itu Sangat Disarankan Untuk Mengurangi Memakan Makanan Olahan.

  
Penyebab keEmpat:

• Mengunyah Permen Karet, Permen Karet Mungkin Bagus Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan Atau Berhenti Merokok Karena Saat Mengunyah Permen Karet Mulut Terus Bergerak, Namun Selain Manfaat Tersebut Ternyata Kegiatan Menguyah Permen Karet Ada Dampak Negatifnya, Anda Akan Jadi Banyak Menelan Udara Sehingga Perut Menjadi Kembung. Kalau Sedang Dalam Program Diet Allisa Rumsey, RD, Juru Bicara Untuk Academy Of Nutrition And Dietetics, Menyarankan Untuk Mengganti Permen Karet Dengan Banyak Mengkonsumsi Air Putih "Air Akan Membantu Saluran Cerna Tetap Bergerak Dan Mengenyahkan Kelebihan Udara Serta Air Di Saluran Cerna.

  
Penyebab keLima:

• Makan Terlalu Malam, Sering Sekali Pulang Kerja Hingga Larut Malam, Tiba Dirumah Tetapi Perut Masih Keroncongan, Lalu Andapun Menyantap Makanan, Tetapi Sayangnya Tidak Lama Setelah Itu Mata Andapun Mulai Mengantuk. Makan Makanan Menjelang Tidur Hanya Akan Membuat Perut Anda Menjadi Tidak Nyaman. Berbaring Setelah Makan Dapat Merusak Pencernaan Dan Bila Anda Tidur Dengan Kondisi Makanan Yang Masih Ada Dilambung Dan Belum Tercerna Sempurna Saat Tidur, Makanan Tersebut Tidak Akan Pecah Dengan Segera Dan Itu Akan Membuat Perut Anda Kembung Di Pagi Harinya.

 Penyebab keEnam:

• Minum Menggunakan Sedotan, Minum Menggunakan Sedotan Dapat Membantu Mencegah Gigi Menjadi Kuning Karena Terlalu Sering Meminum Kopi, Tetapi Seperti Halnya Mengunyah Permen Karet Ternyata Kegiatan Ini Memunculkan Efek Lain Yaitu Membuat Perut Menjadi Kembung. Tak Lain Karena Saat Menyedot, Akan Memaksa Anda Menghisap Udara Tambahan Jadi Adabaiknya Anda Meminum Langsung Dari Gelasnya.

Penyebab keTujuh:

• Makan Terlampau Cepat, Aktifitas Yang Padat Dan Dikejar Deadline Oleh Bos Besar Bisa Menjadi Alasan Anda Untuk Makan Dengan Cepat, Sayangnya Makan Terlalu Cepat Akan Membuat Perut Anda Menjadi Kembung, "Ketika Makan Terburu-Buru Anda Mengunyah Dengan Tidak Baik Sebagai Akibatnya Makanan Dengan Ukuran Yang Besar Akan Berdiam Cukup Lama Dipencernaan, Menunggu Untuk Benar-Benar Dicerna". Jelas Stephanie Middleberg, RD, Nutrisionis Dari Middleberg Nutrition, New York. Meskipun Terburu-Buru Adabaiknya Menyisihkan Waktu Sekurangnya 20 Menit Untuk Makan Secara Perlahan, Itulah Waktu Yang Dibutuhkan Oleh Otak Untuk Merasakan Kenyang Dan Mengirim Sinyal Ke Seluruh Tubuh Untuk Berhenti Makan.

*